Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月18日 17時06分

「#リモートワーク で肩こりが辛いときには、このストレッチ❗」
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毎日リモートワークで肩こりが辛いという人も多いはず。
今回は肩こりがすっきりするPNFストレッチをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.息を吸いながら、右手を左のこめかみに当てる
2.息を吐きながら、首を限界まで倒す
3.限界まで倒したら、手と足で押し合い6秒キープ
4.元に戻り、繰り返す
5.6秒✕3セット　反対側も同様におこなう
6.元に戻り、息を吸いながら、左手を持ち上げて曲げ、右手で左ひじをつかみ、息を吐きながら内側に引っ張る
7.元に戻り、ひじと手で押し合い6秒キープ
8.6秒✕3セット 反対側も同様におこなう
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肩こり改善に効果あり❗
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】市川あまみ（ヨガインストラクター）（@amamiyoga）
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明日4/19 14:00〜小山先生によるインスタライブを行います‼️
おうちで一緒にエクササイズを楽しみましょう😃
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