Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月25日 17時46分

「#おうち時間 にぴったりな腹筋強化エクササイズ🎵」
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今回は椅子に座ったままできる「腹筋強化エクササイズ」をご紹介します。
リモートワークや家事の合間にトライしたり、テレビや動画を見ながらおこなったりするのも◎
さっそくチェック👇👇👇
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1.椅子に腰かけ、座面を両手でつかむ
2.足を床と平行にまっすぐ伸ばし、ひざを胸に引き寄せる
👉足の力ではなくお腹の力で引き寄せる
👉足は下がり過ぎないようにピンと伸ばす
3.10回×2セット
👉つらい人は足を下ろしてやってみよう
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腹筋に効果あり❗
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）（@okutsu_nanako）
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4/26 14:00〜小山先生によるインスタライブを行います‼️
おうちで一緒にエクササイズを楽しみましょう😃
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