本島彩帆里さんのインスタグラム写真 - (本島彩帆里Instagram)「【筋トレとの距離感】筋トレどのくらいしますか？とよく聞かれるのですが、本当にちまちまと続けています😂 元々ジムもヨガも筋トレも続けられなかった私が日常の中に取り入れたり通い続けられているのは、その時々で付き合い方の調節をしているからです。続ける上で白か黒、0か100ではなくその日によって、15や50の日をちゃんと作るようにしています。 ( むしろそっちの方が多い🥺笑 ) 100を目指しすぎて頑張りすぎると行きたくなくなって続かなかったり急に0になって諦めてしまったり。なので、ぬるぬると続いている週１ののパーソナルトレーニングもその日によって調節しています🤲 例えばヒップアップしたい目的があって出来るアプローチは沢山！！ ① 負荷をかけたウェイトトレーニング ② 自重でできるトレーニング ③ ストレッチも兼ねたトレーニング ④ 筋トレを効率よく効かせるために必要なストレッチ ⑤ それぞれの回数や負荷の具合を調整やりたいことと、気持ちのコンディション含めて実際にできることをすり合わせてその程度できることの度合いを調節してます。通うのも、その調節ができる人とのところだから通い続けられてる感じ☺️ なので自分のモチベーションレベルに合わせて引き出しを沢山もてるよう同じ部位でもアプローチ方法をなるべくストックできるようにしています。できない、やれない、諦めるの角度をちょっと変えて、今の自分にできる小さいこと探しをぜひやってみて下さい☺️ 因みに#おしりづくり🍑 というタグでヒップアップの宅トレやマッサージもまとめてるので見てみてください◎ 」10月9日 18時50分