本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 7月25日 19時44分

自分観察 #心のセルフケア

自分の中の様々な感情と上手に
付き合っていくために。

私が9年前ほどから続けている#自分観察


自分観察は自分の内側から湧き出てくる
自然な気持ちを理性や常識でジャッジや
判断せずに、ただ観察していく練習💭


これをはじめてから、徐々に心の声がきける
ようになり、自分との相談が上手になったり
自分のペースで出来ることが増えました。



ダイエットも、ルールや我慢を自分に
押し付けるだけではなく


自分の波やペースを知り、それに合わせて
出来ることを増やしていくと習慣になったり
根本的な部分から変化していけると思います。



【 私のやり方 】

① 気の散らない場所で行う

② まず「呼吸」に意識を向ける

③ 様々な自分が湧き出てくる ( 雑念てきな何か )

④#私そう感じてるんだなモード 発動し

⑤ 湧き出てきた自分からの言葉を ジャッジせず「 そう感じてるんだね 」 と心の中で声かけてあげる。



自分観察は8〜9年ほど前からずっと
続けていることのひとつです。

これを初めてから、私はワタシとの
向き合い方が180度変わっていきました。



今でも私はその時々の環境や状況で変わる
自分の変化を観察する時間をとってます◎

心のセルフケア、ぜひ試してみてください☺️



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y.h.s.happy 最近、少しずつ、自分の身体が重いな、むくんでるな、ということに気づいたり、食べ物の選択や、ホントにお腹がすいているのかなと考えてから食べられる時も増えてきました。おかげで、あれだけ飲んでいた炭酸飲料と甘いカフェオレをだいぶ卒業できましたー！！

snowangels38 彩帆里さん、毎日暑いですね💦 自分観察の方法を教えていただきありがとうございます。 以前よりは気持ちの波が大分落ち着いている様に感じますが、時々気持ちが溢れそうになる時があるので参考にしたいです。 自分をケアできるのは自分だけですものね✨

cheekyn876 私もさおりさんの真似してキャンドル🕯の灯り&リラクゼーション音楽でお風呂に入るようにしました✨まだ自分観察は上手くできないけれどバスタイムがとても癒されて心もほぐれる感じです😌セルフケアってとても大事なんですねー😌❤️

h.tsyy もともと靴下愛用してますが😍ココフムインソールとのセットを購入予定ですが、インソールを入れるとなると靴は大きめの物に入れないといつも履いている靴に入れた場合窮屈になりますか？薄い素材でしょうか？

yoko_furuta 先日のえりさんとのインスタライブを見てから、感情の波に持っていかれることが前よりも減りました😊✨ 27日は遠方のため参加できません…行かれる方ぜひレポお願いします〜😭✨

honami_028 仕事で毎日毎日つらく感じています。 時間も心も余裕がなくて、綺麗になりたい意欲も下がり気味…過食もずっと治りません💦 自分がかわいそうと感じます😢

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