Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月2日 22時36分

Today's #トレーニング ????
どんどん重くしていくLadder形式...…
今日のSnatchは #57kg までしか取れず☹️。
目標の #65kg Snatchまでは程遠し…???
WODは有酸素メインのSkinnyWOD期間。
あるお仕事まであと2週間。
頑張るぞ?
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【 #WarmUp 】
100 cal Bike
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2 rounds of :
15 GHD-Sit up
15 Back Extension
15 D.B Snatch ( 10kg )
15 Narrow grip OverHead Squat ( 15kg )
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【 #Strength 】
20min of :
Snatch Ladder 1-1-1-1-.....
( 〜57kg??‍♂️ )
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【 #SkinnyWOD 】
Every sets →250m Run
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Cal Bike
Deficit HandStand Push up
High Box Jump
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