Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月30日 16時04分

Today's #トレーニング ??
あるお仕事に向けて今週からSkinny WOD開始‼️??
AYAスタイルと変わりありませんが有酸素多めに?????
しかし坂道RUNがやばいキツイ〜っ??
WorkOutはハロウィンMusicでww
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【 #WarmUp 】
＊3km Bike
2 rounds of :
15 GHD-Sit up
15 Back Extensions
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【 #Gymnastics 】
< 8min >
4min : Weighted Pull up ( 10kg )
4min : Kipping Pull up ( Power Vest 7kg )
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【 #Strength 】
Warm up : 3×3 7sec Pause Squat
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5 sets of :
3 Back Squat ( 77kg )
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【 #SkinnyWOD 】
< 30min >
500m Run
250m Uphill Run
75 Double Under
12 T2B
12 Wallball ( 20lbs )
12m Obstacles HandStand Walk
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