門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月29日 16時22分
?♀️下がった内臓を引き上げてスッキリ✨?
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1,両手をついてプランクポーズから脚を天井に伸ばす。お腹も同時に伸ばす。
2,上げている脚を腕の間に近づけて、お腹を小さく収縮させる。背中を丸くする。
(4-6回、手が疲れない回数やってみて)
3,上げた脚を上でキープしたまま膝を曲げ、顔を上げて前をみる。お腹を伸ばしたままキープ。
4,同様に反対側の脚1-3
5,お腹を床に近づけて胸を張る、脚の甲を寝かせてゆっくりお腹を伸ばす。
6,お尻を後ろに正座になり、上体を倒したまま一呼吸。
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お腹がぐっと引き上がって、下腹がペタンコになるよ?♀️??
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON (2017/3月)
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2018/9/29