門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月28日 11時45分

?股関節・お尻ストレッチ❤︎HIP UP?✨
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1, 脚を開いて座り、どちらかの脚を膝を曲げて身体に近づける。
2,曲げている膝を肘で抑えながら上体を前に倒す。
3,上体を起こし、曲げている脚先を少し離し、伸ばしている脚を内側に傾けて、身体を横に向ける。
4, 曲げている脚の上に上体を倒す。
5,上体を起こし、胸を張り、後ろに伸びている脚側の股関節の前部を伸ばす。
(反対側同様)
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上体を倒している間は深い呼吸を繰り返し、深い呼吸になってから3呼吸したら上体を起こしてみて??‍♀️??
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美味しいSweets?Breakfast?Dinnerは
ここから?‍♀️→ @hiitmehealth
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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