Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月10日 21時00分

「本格的な夏到来❗魅せるシルエットをつくろう?」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、背中やデコルテをすっきりさせるエクササイズを教えていただきました?
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です?
さっそくチェック???
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1.足を前後に開く
2.手を前に出す
3.両腕を後ろに引く
4.5回目に止まって3秒キープ
5.10回で足を入れ替える
?腕はしっかりと後ろまで引く
?肩甲骨を寄せることを意識！
6.足を入れ替えながら20回2セット
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背中やデコルテが引き締まりすっきりとしたシルエットに♪
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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