小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 4月25日 18時18分

4/25 ラン
<前橋利根川>
10km48分＋2kmジョグ
気持ちいいペースで。
もう腰痛にならないようにしっかりストレッチをしてから。ラン後は水シャワーしてストレッチ。
1日おきに走れる体を作る。 <瀬間鍼久接骨院>
右の股関節が硬い
左の股関節も動きが悪い
ハムストリングが使えていない
大腿四頭筋の方が普通強い
胸骨肋骨が左が前に出ている
仙骨あたりの筋膜ほぐしてもらう(すごく硬いようだ)
腸腰筋とハムストリングを動かすトレーニングを教わったので継続的にやろう
やってもらってだいぶ股関節の動きが楽になった

#ランニング
#目指せサブ3

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する