本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 12月4日 15時28分

2015.12.4 #ストレッチ
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①右膝を腰の真下につき、左脚を伸ばす(かかと膝は一直線上に)
②息を吸いながら右腕を上げ、吐きながら遠くへ伸ばす。前のめりにならない様に、顔は上向き
③伸ばした状態で10秒〜できれば30秒キープ
④反対側も同じ様に
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❶身体はうつ伏せ、腕をまっすぐ伸ばし上半身を起こす体勢に
❷アゴを上げ身体を反って前面を伸ばす(お腹が伸びる様に)10秒キープ
❸顔と身体も少し右を向け、左の体側を伸ばす10秒キープ
❹反対側も10秒キープ
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どちらもお腹周りにも効くストレッチです！腹筋をした後に、呼吸を止めない様にゆっくり行うのが脂肪燃焼に効果的でオススメ❤️ねじるポーズや他にもお腹周りのストレッチあるので、またPOSTしますね！私が効くな〜と思う腹筋も以前動画載せてるので良かったら合わせて覗いてみてください♩
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#ダイエット #くびれ #腹筋 #筋トレ #ウエスト #上半身ダイエット #ヨガ #ボディメイク

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