みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 10月19日 09時20分

?
朝ごはん 7:00
・冷凍バナナ1.5本
・まぐろ赤身 100g
・納豆
・めかぶ、オクラ
・きのこたち、沢庵
.
◼︎コメント・いいねありがとうございますฅ( ͒ᵕ̳◡ᵕ̳ ͒)｡o♡
ゆっくりお返事させてください⋆*❁*⋆ฺ｡* 。
.
ライザップのトレーニング内容は、トレーナーさんに任せきりで、皆さんに伝えるのが難しいです(´இωஇ｀)
.
ブラジャーのホックあたりの筋肉、肩甲骨、脇の下あたりをやりました◡̈⃝︎⋆︎*笑
.
《自己トレ》
ランニング 15分
ストレッチ
プランク2×2、サイドプランク左右2×1
お尻にきくやつ
腹筋3パターン
.
#ダイエット #diet #rizap #ライザップ #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #朝御飯 #breakfast #朝ご飯 #foodphoto #instafood #朝食 #foodpic #食べて痩せる #おうちごはん #健康 #腸内改善 #食べる #糖質制限 #食事 #和食

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する