みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 8月11日 00時23分

運動???
ジャンキーなハンバーガーの分消費でき...てませんね。不安(笑)でも、走ることに意味がある?笑
トレーナーさんから食事評価のメール✉️きました(*´ω｀*)安心！よかった〜
✉️『食べてきてください。その分、運動してきてください(略)』
・・・・そりゃそう??
きちんと食べて、運動して、◯◯制限のない#食べて痩せる 、#引き締める (筋肉つける)をするぞっ?糖質制限ではないですが、#ダイエッター の皆さま、これからも頑張らせて下さい??
・#朝ラン 、#夜ラン ：約40分5〜6キロ
・#プランク ３種類×2セット
・#腹筋 上腹部、下腹部
◼︎この程度の運動で、寝る前食べていいか少し不安だけど、運動後に#ホットヨーグルト に#チアシード 入れて食べました。
◼︎母『ちあしーどって、ササミたち(#セキセイインコ )?のエサかい？』?✌️ちがいます〜。
⚫︎このアプリは#rantastic です。
#rizap #ライザップ #やる気 ?
自分の健康を#自己管理 していく。

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