みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 7月7日 12時18分

お昼ごはん 12:00
【糖質?80g目安】
ごはん 150g(3.8)[55]
牛肩ロース 91g (15)
ミニトマト 15g [1]
ポテサラ 44g [6.6]
ピーマン 1個 [1]
ドライ 白いちじく 7g [5]
ぶどう 85g [11]
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【糖質 [80.6]たんぱく質 (18.8)】
＊糖質を摂取する分、お昼のたんぱく質量を25g→5〜8g下げています。
＊間違いがあれば、ご指導お願いします。
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牛しゃぶは塩胡椒だよ！
肉たべて、果物たべて、ご飯食べて、午後の実習もがんばる?
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