もあいさんのインスタグラム写真 - (もあいInstagram)「レシピ付き ⋆⸜ ダイエットレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ ⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいです 𓇚 私の本気のダイエットレシピ❣️ このローテーションで−4kg痩せました♪ ぜひ作ってみてね！ ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ キャベツとえのきの肉団子スープ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 66円/人 ✿材料（2人分）・鶏ひき肉…140g ・キャベツ…1/8g(140g) ・えのき…1/2袋・片栗粉…大1.5 ・塩…ひとつまみ A水…500ml A和風だしの素…小1.5 A塩胡椒…少々 A醤油…小2 Aみりん…小1 ✿作り方 ①キャベツを一口大に切る。　えのきは石づきをとり、１〜２cm幅に切る。 ②ボウルにひき肉、えのき、　片栗粉、塩を入れて混ぜる。 ③鍋にAを加えて一煮立ちさせる。　弱火にし、②を丸めて肉団子にして　鍋に加える。　全部入れたら中火にして煮込む。 ④肉団子が浮いてきたら、キャベツを加える。　一煮立ちしてしんなりしていたら完成。 ✍ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ キムたま餃子スープ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ ¥ 400円 ✿ 材料(2人分) ・冷凍餃子…6個・キムチ…100g ・卵…2個 A鶏ガラスープの素…大さじ1 A醤油…小さじ2 A水…600ml ・片栗粉…小さじ1 ・塩胡椒…少々 ✿ 作り方 ①Aを加えて沸いたら　冷凍餃子とキムチ加えて5分煮込む ②水溶き片栗粉を加えてとろみをつける ③溶き卵を流し入れる ④仕上げに塩胡椒で味を整える　お好みで青ネギをトッピングする ✍ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ ビビンしらたき ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 103円/人 ✿ 材料(1人分) � � ・しらたき…1袋(200g) ・卵…1個・きゅうり…1/2本・ツナ…1缶・キムチ…60g Aコチュジャン…大1 A酢…大1 A醤油…大1 A砂糖…小2 Aごま油…小1 ・ごま…お好みで � ✿ 作り方� � ①きゅうりは千切りにする。 � ②沸騰したお湯にしらたきをいれ１分　茹でて取り出して冷水でしめる。　キッチンバサミで食べやすい大きさに　切る。その鍋で卵を入れ７分茹でて　取り出し冷やして殻を剥く。 ※時間差で一緒に茹でると時短になるよ！ � ③ボウルでAを混ぜ、しらたきを和える。 � ④お皿に③を盛り付け、①、茹で卵、　ツナ、キムチ、ごまをトッピングする。 ✍recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極みサムゲタン ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 作業時間 10 分 ≀ ¥ 218円/人 ✿ 材料(2人分) ・手羽元…8本・米…大4 ・白ネギ…1/2本・にんにく…2かけ・しょうが…2かけ A水…1000ml A鶏がらスープの素…小1 ・塩胡椒…少々(お好みで) ✿ 作り方 ①白ネギは斜め切り。　にんにく、しょうがは薄切り。　米は洗っておく。 ②鍋に手羽元、①、Aを入れて　２時間煮込む。 ※水分が飛び過ぎたら　適宜水を加えてね！ ③②を皿に盛り、　お好みで塩胡椒をかける。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔� #参鶏湯 #スープ #ダイエット #白滝 #手作りごはん #簡単レシピ #レシピ #節約 #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん」11月15日 17時00分