KURASHIRUさんのインスタグラム写真 - (KURASHIRUInstagram)「※保存しておくとあとで見返せます👆 今すぐ買って！「オクラ」アレンジ7選「材料・手順」は投稿文をチェック↓ ———————————————————— 日常的に使える「レシピアイデア」を毎日お届け！ @kurashiru のフォローをお願いします✨ 参考になったという方は「保存🔖」美味しそうって思った方は「いいね♥︎」してね！クラシルアプリ累計4,000万ダウンロード突破！プレゼントが当たるキャンペーン実施中🎁✨ 詳しくは @kurashiru のハイライトから！ ———————————————————— ———————————————————— ①さっぱりオクラと鶏ささみの梅和え【材料】 2人前オクラ　　　　　　　　　　　6本塩（板ずり用）　　　　　　　小さじ1 鶏ささみ　　　　　　　　　　1本料理酒（ささみ用）　　　　　大さじ1 (A)梅肉　　　　　　　　　　　大さじ1 (A)めんつゆ（2倍濃縮）　　　大さじ1 (A)砂糖　　　　　　　　　　　小さじ1 (A)かつお節　　　　　　　　　3g 白いりごま　　　　　　　　　適量【手順】鶏ささみは筋を取り除いておきます。 1. オクラは塩をふり、板ずりをして流水で洗います。ガクを切り落とし、3等分に切ります。耐熱ボウルに入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。 2. 耐熱皿に鶏ささみと料理酒を入れ、ラップをかけ、火が通るまで600Wの電子レンジで2分加熱します。粗熱が取れたら手で割きます。 3. ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせます。 4. 1、2を入れて和えます。 5. 器に盛り付け、白いりごまをかけて完成です。【コツ・ポイント】塩加減は、お好みで調整してください。ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。 ———————————————————— ———————————————————————————— 他のレシピは、後日「コメント欄」に掲載します！ぜひ「保存」してお待ちください✨ ———————————————————————————— #クラシル #クラシルごはん #料理 #レシピ #時短 #簡単レシピ #手料理 #おうちごはん #手作りごはん #今日のごはん #朝ごはん #昼ごはん #ランチ #夜ごはん #晩ごはん #節約 #節約ごはん #節約レシピ #オクラ #オクラレシピ #梅和え #肉巻き #きゅうり #トマト #揚げ浸し #水餃子 #冷奴」7月9日 23時02分