山本義徳さんのインスタグラム写真 - (山本義徳Instagram)「@valx_official👈 過去投稿はこちらから！今回は筋トレ前にしない方が良いこと・した方が良いことを解説しました！ストレッチに関しては、ずっと伸ばしたまま持続する静的ストレッチは筋肉を柔らかくするには良いです。しかし、筋肉が伸びているか/縮んでいるかを察知するセンサーが、ずっと伸びっぱなしになってしまうと、うまく働かなくなりむしろ筋力の低下に繋がるので、トレーニング前には控えた方が良いでしょう。トレーニング前のサプリについては、特にカフェインは、カフェイン自体に筋力を伸ばす作用があるので、おすすめです。アルギニン・シトルリンは血液の流れを良くし、パンプを良くし、インスリンを出してくれるのでぜひ併せて摂取したい栄養素です。また、α-GPC（グリセロフォスファチジルコリン）もおすすめです。体内で筋肉が収縮するときにはアセチルコリンという物質が必要なのですが、その材料になります。また体内で成長ホルモンを出してくれたり、さらには集中力を高めてくれたり、神経伝達を良くしてくれる働きがあります。トレーニングのパフォーマンスをあげるのにかなりおすすめです！！ぜひ参考にしてみてください🔥 ーーーーーーーーーーーーーーー @valx_official では #筋トレ #ダイエット #栄養学関する最新情報発信中です🔥 登録者65万人【山本義徳筋トレ大学】も要チェック🔎 コメントにはストーリーズでランダムに返答します👍 ーーーーーーーーーーーーーーー #筋肥大 #筋肉発達 #ウェイトトレーニング #ワークアウト #トレーニング #エクササイズ #バルクアップ #トレーニー #ボディビルダー #ダイエット方法 #筋力アップ #フィットネス #フィジーク　#減量　 #ボディメイク #筋トレ好きな人と繋がりたい #valx #valx筋トレ部 #筋トレ習慣 #ダイエット飯 #減量飯 #ストレッチ」6月11日 11時00分