菅野広恵さんのインスタグラム動画 - (菅野広恵Instagram)「【りんご丸々腸活レシピ】果物は美肌ダイエット、腸活にもよいと言われますが、冬に食べると身体が冷えやすくなる事も😭 ⁡ そんな時におすすめな食べ方が焼きフルーツ♡ ⁡ -— 焼いたら栄養価下がっちゃうんじゃない⁉️ と思われがちですが、実はそんな事ないんです♡ -— ⁡ ⁡ 🍎りんご焼きの栄養が上がるポイント🍎 ①りんごに含まれる食物繊維のペクチンは、熱を加えることにより、なんと9倍も栄養価が上がると言われてます！ ⁡ ②抗酸化物質のポリフェノール！こちらは、皮や、皮と実の間に多く含まれると言われ、老化を防ぐ効果が期待出来、ポリフェノールも熱を加える事で栄養価UPすると言われています。 ⁡ ⁡ 🍎りんごの腸活効果🍎 善玉菌を増やし、悪玉菌を減らしてくれる効果が期待できます♡ ⁡ ⁡ 🍎腸活りんごの旨レシピ🍎 めちゃくちゃ簡単でお砂糖も加えないのに、甘くて美味しく腸活出来るのでおすすめです♡ ⁡ ①りんごを丸々1個スターカットに切ります。 →りんごのヘタが横になるようにまな板に置き、細く輪切りにします。 ⁡ ②スターカットにしたら、4頭分に切ります。 ⁡ ③ココナッツオイル大さじ1をフライパンに入れ、りんごを焼いていきます。 ⁡ ④シナモンパウダーを適量ふりかけ最後にレモンを絞ったら完成です♡ ⁡ ⁡ 私の冬の朝ごはんにりんご焼きはよく食べたりしている腸活レシピでした♡ ⁡ #腸内環境　#善玉菌　#腸活　#美肌レシピ #美活　#食べる美容　#りんごレシピ　#腸内環境を整える #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べて綺麗になる @humanbioticsacademy」1月11日 11時27分