のあさんのインスタグラム写真 - (のあInstagram)「𓏸𓈒𓂃 ‪下腹痩せ方法 𓂃𓈒 こんばんは‪‪‪‪‪‪‪‪♡ 今日は下腹痩せについて語ります🤭✨ 太っている時は胃からぽっこり出ていてお腹全体が膨れてる感じですが痩せていくにつれて上腹は凹んで下腹だけ残っていくんです🤣笑どういうこと？は！？ってなりました😑 そしてそこから色んな筋トレ試して色んな方法試して…試行錯誤しまくってやっと最強の方法に辿り着いたよ💭 下腹・ふくらはぎはほんとに苦労した🤦🏻‍♀️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ① 筋トレ！！！とにかく「腹筋」と言われるザックリとしたら筋トレしかやってなくて「下腹直撃筋トレ」ができていなかったことに気づきました😳 なのでこちらの下腹直撃の筋トレを開始✊🏻💓 他にも色々やったけど1番これが効いたよ！！ ② 体幹！！プランクはずっとやってたんだけどネットに書いてるからやっとくか〜くらい🤣 やらなくなってからプランクの凄さを知った！ ③ ストレッチ！！痩せてから気づいたストレッチの重要性！ 1回マッサージに行った時に「腹筋鍛えすぎて固まってる」って言われてストレッチするようになったらお便秘も治り下腹も出なくなりました🤭🔥 ④ 便秘解消！！便秘解消方法はほんと色々あるし不溶性+水溶性も意識したけど継続できず🤣 食べ物では結局これらが1番効果ありました！！ ⑤ 姿勢改善！！これは意外に1番大切なんです🥺 姿勢って忘れがちですが思い出した時だけでも意識してやってみてください✨ 下腹どころか下半身も痩せます！！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー沢山苦労したから熱く語ってしまいました🤦🏻‍♀️ でもこうして私のベストの情報を皆さんに共有できるようになって本当に嬉しい、、😭😭💓 下腹に悩んでる方！色んな情報があって何がなんやらって感じだろうけど実際に私が経験した中で効果があったことをまとめたので是非やってみてほしいです🥺🧡 これってどうなの？などご質問があればコメントいただけると嬉しいです☺️✨ #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #食べて痩せるダイエット #筋トレ #腹筋 #筋トレ動画 #下半身痩せ #二の腕痩せ #下腹部痩せ #太腿痩せ #158cm #158cmダイエット #人生最後のダイエット #ビフォーアフター #のあトレ #のあちゃんねる」2月4日 20時02分