上坂由莉さんのインスタグラム写真 - (上坂由莉Instagram)「こんばんは🌙 雨の日続きの京都です☔️ オンラインレッスンの時に画面越しに映る皆さんの心地良さそうなお日様の映像にほっこりと癒されてる昨日今日🥰☀️ 雨の日もリラックスできていいけど晴れてるとより気持ちもぐんと明るく前向きに☀️ 朝起きて一番にすることといえば… 歯を磨く、顔を洗う…の前に" 伸び "👩✨ 就寝時に固まっていた筋肉の緊張がほぐれて身体全体を温めようと循環が良くなります✨ １日の始めに身体を広げてあげると自然と呼吸も深まりやすいです🦢🤍 ☀️朝のルーティン☀️ 起きてすぐベッドで伸び→ベッドでできる簡単ヨガカーテン開けてそこでまた伸び✨ 朝のレッスン前にヨガマットの上で伸び〜〜🕊 思い返すだけで１時間ほどの間にいつも最低３回は伸びしてる〜👩☀️ 気持ちもシャキッとしてスイッチが入るので運動苦手な方や、朝にヨガ等の時間が取れなかった日は最低" 伸び "は呼吸と共に行ってほしいです🥰 ちょっとした気持ちのゆとりができますよ🤍 レッスン受けてくださる方に私がレッスン最後あたりに言う " 伸びて〜伸びて〜 "の声や言い方が好きってよく言ってもらえる😂💓 自分ではあまりわからないけど嬉しいです🙈❤️ 今日もたくさん言いました🕊 いっぱい伸びて心身をほぐしましょ🌈 #ヨガ #ヨガインストラクター #モーニングルーティン #朝のルーティン #自律神経を整える #ストレッチ #伸び」1月23日 19時44分