松野行秀のインスタグラム(g.matsuno) - 1月12日 19時31分

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【マンデーブルー🖌️〜疲れを溜めやすい連休中の生活習慣と対処法〜】
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❨原因❩
〇「食べ過ぎ」
・食べ過ぎた翌日に体が重くて怠くなるのは体が毒を出そうとするから。
・その時に起こるのが風邪と同じ症状。
・食べ過ぎると血液がドロドロになり、免疫力や疲労回復力が低下して、その結果風邪もひきやすくなる。
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〇「寝過ぎ」
・一般的に月曜日は血圧が上がったり、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高くなるといわれている。
・原因は週明けに仕事に取り掛かるストレスや、土日のレジャー疲れが影響している。
・連休中に寝過ぎると、仕事をしている時の生活リズムが崩れてしまって体内時計が乱れている可能性も有り、そうなると疲労感も大きくなる。
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〇「マンデーブルー」
・休み明けの月曜日は気分が憂鬱で仕事に身が入らずミスをしてしまいがち。
・これは俗に言うブルーマンデー症候群といわれるもの。
・一般的に月曜日には肉体的には好調でも、知性・感情・気力は不調であると言われている。
・このような状態で連休明けの初出勤で頑張り過ぎると一層疲労感が増してしまう。
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❨対処法❩
〇「新しい予定を立てる」
・週末の気分転換など連休中に出来なかった予定を立てる。
・新しい予定を立てるとブルーな気持ちを忘れて楽しい気分になれる。
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〇「健康的な選択」
・体に良い物を食べて運動をする。
・体に良いことをすると精神も落ち着いて、負のスパイラルから抜けやすくなる。
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〇「外に出る」
・ブルーな気分の時は家の中に閉じこもりがち。
・散歩やジョギングをするなど積極的に外に出るようにする。
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〇「助けを求める」
・ブルーな気持ちが長引く場合は迷わずに助けを求めるようにする。
・連休後ブルーという軽い名前に似合わず深刻な症状を呈する場合が有り、そうなると一人で解決するのは難しくなる。
・親や親友、心の専門家に相談をして自分の心境を伝えるようにする。
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連休明けに何となく不調を感じている方は、是非ご参考になさって下さい😊
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