長谷川晴奈のインスタグラム(haruna_hasegawa71) - 1月10日 23時05分

酵素ファスティング回復食1日目！

酵素ファスティングをしてから
トータルで6日目になりました！後半戦です！
今日から回復食を食べて休んでいた胃腸を少しずつ戻していきます😌
酵素ドリンクは昨日で無くなったので今日から食事で補っていきます。

🔸1日1ℓ以上のお水を飲む

🔸スッキリ大根は2ℓの出汁を
なるべく飲み切る様にする。

🔸昼、夜はお米系や動物性の物は取らずにバランスの良いやさしいご飯にする

スッキリ大根は最後に体に溜まっていた毒素を全て出してくれるような
物で回復食の初めのご飯は絶対に食べておいた方が良いです。
私は食べた後、短時間で5回も💩
が出ました。
こんなにもスッキリするんだとびっくりです！
久々に食べたので昆布と大根を煮ただけの薄味の出汁だったのにすごく美味しく感じました🥺
幸せでした…。

💡ここでポイントですが梅干しは5粒以上使い、たたき梅にして出汁にといて頂きます。
梅を沢山取らないと排出がうまく行かないようです！
私は梅をお代わりして梅干し10粒のたたき梅を食べました。

⚠️そして注意して頂きたいのは
食べた後に沢山💩と水分が出るので低血糖になる場合があるらしく
私はそれを防ぐためにブドウ糖のラムネを10g舐めました！
酵素ドリンクが余っていれば酵素ドリンクを20mlほど飲んでもらった方が良いです。

昼と夜からは準備食の時の様なご飯を食べました！今日はお米類食べられないですが明日はお粥から少しずつ慣らして米類も取り入れていきます😌

体重も40キロジャストという目標ぴったりの
体重になり朝から嬉しかったです♪
落ちてしまった筋肉はこれから回復させていきます！！

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