Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 12月11日 21時00分

\バンド一つで出来る美尻トレ/
メニューまとめ系☝️✨美尻美脚に大活躍❗️持ってる人はやってみてね😊

1️⃣20〜30回
２秒ほどキープしてね！
2️⃣20回
こちらもキープ！
3️⃣左右15回
リズム良くいこう♪
4️⃣5回づつ.左右5回
背中が丸まらないように！
6️⃣左右10回
しっかり腰を落としてスクワット！
7️⃣15回
ゆっくり下ろしてハムを伸ばそう！
8️⃣左右10回

これを3セットやってみよう！
回数は無理なく調整してくださいね！
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