Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月14日 17時05分

「スラッとした下半身を目指したいならトライ🎵」
-
今回は腸腰筋をストレッチするエクササイズをご紹介します😊
さっそくチェック👇👇👇
-
1.片ひざを立て両手を腰にあてる
2.前に向かって重心をかけ体勢を戻し足をひざから横に開く
👉目線を斜め上に向けるように重心をかける
👉からだは正面を向いて上半身はブレないように
3.左右10回×2セット
-
前に重心をかけることで、腸腰筋にストレッチ効果あり🎵
足を開くことでお尻の引き締め効果も◎
腸腰筋とお尻が鍛えられることで大転子がひっこみ、下半身美人に❗️
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】高野祐衣（タレント／女優）（@高野祐衣）
-
#腸腰筋 #大転子 #お尻 #お尻トレーニング #お尻を鍛える #下半身痩せ #下半身太り #下半身ダイエット #下半身 #下半身トレーニング #スタイル #スタイル抜群 #スタイルアップ #美脚 #美脚になりたい #美脚トレーニング #美脚女子 #美脚美尻 #美脚目指す #美尻美脚 #美脚がほしい #美脚が叶う #美脚トレ #吉本坂46 #ダイエット王子 #小山圭介

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する