Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 10月2日 20時56分

\チューブ CHALLANGE/
美脚づくりに、チューブも色々使えますよ✨家トレにマンネリしてた方も、筋肉痛なる事間違いなし😆
基本のフォームは骨盤前傾で、お尻をプリッと突き出すようなイメージで✨✨
.
1️⃣ランジ✖️ワンレッグデッドリフト
ゆっくり10回づつ
2️⃣クロスランジ10〜15回づつ
3️⃣スクワット15回
4️⃣スティフレッグデッドリフト(ハーフで)20回
3セット回してやってみよう🙌🔥

■保存はポチッと！
■コメント気軽にどうぞ❤︎
■やってみた感想と一緒に自分のストーリーや投稿にメンション　@Chiharu してくれると嬉しいですー😆❤️

#ちートレ
#筋トレ動画
#家トレ
#くびれトレーニング
#筋トレダイエット
#筋トレメニュー
#女性パーソナルトレーナー
#女性トレーナー
#美尻トレーニング
#お尻トレーニング
#腹筋トレーニング
#美脚トレーニング
#体幹トレーニング
#背中トレーニング
#チューブトレーニング
#ダイエット方法
#workoutathome
#workoutmotivation
#workoutgirl
#トレーニングチューブ
#ヒップバンド

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する