Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 9月19日 15時15分

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自重でできる背中トレーニングです💪
ウエスト周り引き締めのためにも下背等の背中のトレーニングは大事です❤️
骨盤前傾で、肩甲骨はしっかり寄せてください✨✨
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①５秒キープ10回
②５秒キープ10回
③左右２０回
④丁寧に１５回
3セット回してやってみよう🙌🔥

　

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• Chiharu