1分間でできる簡単宅トレさんのインスタグラム写真 - (1分間でできる簡単宅トレInstagram)「.   腸内環境を整えるためのアプローチ！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー腸内には悪玉菌、善玉菌と自分でコントロールできる日和見菌の3種類の菌がいます❣️ 【菌を増やす食べ物や生活環境💩】善玉菌を増やす食べ物🙆🏻‍♀️ プロバイオティクス：発酵食品（ヨーグルト、納豆、ぬか漬けなど）プレバイオティクス：食物繊維、きのこなど悪玉菌を増やす習慣🙅🏻‍♀️ 過剰な糖質・脂肪、睡眠不足、アルコール、加工食品、繊維不足、ストレス、不規則な生活、運動不足、加齢、便秘、医薬品（抗生物質など）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  #b_and_mag」9月13日 19時29分