竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 8月18日 14時52分
#スピード練習は動きの練習 自分ではやらない、やれないスピード練習を、ワークアウトメニューを選びトレッドミル活用して。
#大きく素早くブレず力まず動けること が重要で、ピッチうなぎ上りで対応してしまうと頭打ち、終わりの始まり。
中心軸と前後左右上下のブレ、体幹崩れないタイミングと位置、脚の伸びとコンパクトな返し、徐々に大きな動きに慣れてくるとスピード出せるように。
#ホカオネオネ #リンコン2 とマッハ2を履き比べたり、スピード練習では足あたり気持ちよく安定しやすいリンコン2 は持ってこい。
ピッチ185spmで出せるスピードを、180spmで対応出来る様になったら、またスピード上げて185→180spmと繰り返していくと良さそう。
スイムも同様、一人ではやらないメニューをみんなでやれる場を活用して、大きく素早くブレず力まず動けるようになるとスピード上がる。200m3'06" =100m 1'33"ペースで泳げるようになったが、さすれば更に粗も気になる。
追い込むことをよしとせず、正解丁寧にスピード練習に取り組もう。
#コナチャレ #トライアスロン #ランニング #ガーミン #トレーニング #エンデュアライフ
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2020/8/18
