橋本英郎のインスタグラム(hideohashimoto) - 5月19日 20時45分

【おうち簡単ストレッチ】no.1
昨日まで鍛える部門が多く占めていたので、
これからは緩める系、ヨガとストレッチと織り交ぜてみます。

今日は、体の脇腹あたりと足の付け根周りのストレッチになります。

ポイントは、
・無理やり押し込まない
・ある程度の伸びを感じたら元の体勢に戻る
・力を入れず、揺れに身を任せる
・上体を起こす時に首を手で巻き込まず、頭を支えてあげるだけにする
・上体を上げる際も腹筋するわけではなく、おへそを見ようとする（ここは難しいので出来る範囲で）

足を倒す回数は5回、
そのあと頭をあげる回数も5回

それを左右やります。

最後に確認として、ぱたぱた倒しましょう。（出来ればやる前にもぱたぱたやって変化を実感してみましょう）

これはストレッチなので、ガシガシやるものでありません。

ゆっくり、ゆったりお風呂上がりなどカラダが暖まっている時にリラックスしながら試してみて下さい。

いいおうち時間をお過ごし下さい。
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