橋本英郎のインスタグラム(hideohashimoto) - 5月16日 21時57分

【おうち簡単トレーニング】ヨガシリーズ

今日も筋トレではありませんが、下半身の踏ん張りでジワッと鍛えるポーズをお伝えします。

戦士ポーズ②です。

ポイントは、
・足幅は手首の下に足首
・つま先と膝は同じ方向
・逆足先はそのままの向き
・前の膝は足先より出ない
・曲げた膝を90°
・動きに合わせて呼吸する

姿勢をキープしてから呼吸を大きく3回〜5回します。

左右両方1回ずつで大丈夫です。

無理せず、ゆっくり、ゆったりチャレンジしてね。

いいおうち時間をお過ごし下さい。
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