岩崎志保のインスタグラム(shihoiwazaki) - 4月23日 23時10分

Leg Sliming Lift & Tone Workout🍑 in my looftop
昨日のIG LIVEで紹介したワークアウトの立ってできるver.のエクササイズを紹介！

そして4/25(sat)はONLINE WORKOUT LESSON Vol.3開催します🔥プロフィールトップのリンクから予約できるのでぜひたくさんの方の参加待ってます♡

1️⃣Knee Up〜Side〜Back
【FOCUS】
・Knee Up ＝ お腹・股関節
・Side ＝ お腹・中臀筋(デニムに乗っかるお肉)
・Back ＝ お腹・もも裏・大臀筋
【POINT】
頭頂から一本の糸で引っ張られてる様なイメージで重心を高く、反り腰に注意してお腹を薄くすることでグラつきにくくなるよ◎
つま先は外に逃げない様にずっと真正面に向けておく！
おうちにセラバンドやチューブがある人は足にかけるとよりチャレンジワークになるよ🔥

2️⃣Single Leg Reach
【FOCUS】
もも裏・大臀筋・お腹・前鋸筋(背中のはみ肉)
【POINT】
あげる脚の腰骨が横に開かない様に、骨盤は真下を向けること！軸足の重心が外に逃げやすいので親指側でもしっかり踏み込むこと。重心が小指側に行くと前ももの外側が太くなっちゃうよ〜😨
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3️⃣Hip Joint Circle
ARでランニング前のウォームアップとしても行ってるワークです！
【FOCUS】
お腹・股関節・もも裏
【POINT】
グラグラしない様にお腹を薄く。
なるべく大きな円を描いてスタートポジションまで脚を戻すこと！

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