岩崎志保のインスタグラム(shihoiwazaki) - 4月11日 18時03分

ONLINE WORKOUT LESSON Vol.2 🦋
本日Vol.1に参加してくださったみなさんありがとうございました♡予想していたよりもたくさんの方に参加してもらえて本当に嬉しかったです…！そして早速Vol.2の開催も決定🔥
Vol.2は

4/18(sat) 11:00〜

今回も同じくプロフィールトップのリンクからご予約できます。
2回以上参加してくれると特典もあるよ🧡
ワンコインなので是非気軽に参加してほしいです！

そして今日のレッスンでもやった(のと、やるの忘れた)ストレッチを2つ紹介🧘🏻‍♀️笑
トレーニングというよりストレッチなのでリラックスしてやってみて😉肩や首の凝りが気になる方は特にオススメだよ！

①四つん這いの姿勢から片手を下からくぐらせ肩をつける。
反対の手を天井に伸ばし、その手をさらに後ろに倒す。
【POINT】
目線は上の指先に。
深く呼吸をし、吐く時に手をさらに後ろに倒す。

②四つん這いの姿勢から手を前に伸ばしていき、脇の下を伸ばすように上体をマットのほうに近づける。
【POINT】
お尻の位置はなるべく変えない(膝の上にお尻があるとベスト)
お腹はリラックスしすぎず、少しおへそを背中側に引き込んでおく。

あとは四つん這いの姿勢で頭頂をマットにグリグリやるのもすごく気持ちいいので是非やってみてね✌️
_
#stayhome #hometeam
#肩こり #首こり #眼精疲労 #猫背 #猫背改善 #ストレッチ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する