Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月21日 17時38分

#AYAトレ 🏠
このBon Joviの曲の歌詞にもあるように「Half way there」って良くWorkOutの最中に心の中で叫んでますww
そう、あと半分頑張ろうって。
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4.20
【 #Conditioning 】
≪ 45min AMRAP ≫
300m Run
12 Weighted Sit up
8 Strict HandStand Push up
300m Row
12 OverHead Lunge
8 Strict Pull Up
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【 #BodyArmor 】
4 Giant sets : 30sec
Hammer Curl + Overhead Extentions
Strict Toes to Bar
Hold Knee Raise
＊Rest 2min b/t sets.
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4.21
【 #RunningConditioning 】
3 Rounds:
3 Minutes Easy
2 Minutes Moderate
1 Minutes Hard
＊Rest 2 min b/t Sets.
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【 #GymnasticConditioning 】
On the Minute x 10:
4 Parallettes HandStand Push up
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【 #Conditioning 】
With a running clock
On the 0:00...
3 rounds of :
15 D.B Front Squat
15 Weighted V-Twist

On the 7:00...
3 rounds of :
15 Double D.B Russian Swing
15 Weighted V-Twist

On the 14:00...
3 rounds of :
15 D.B Burpee
15 Weighted V-Twist
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【 #BodyArmor (A) 】
3 Giant sets : 30sec
Dead Lift + Step Back Lunge
Push up + Renegade Row
＊Rest 2 min b/t Sets.
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【 #BodyArmor (B) 】
3 Giant sets : 30sec
Press Hold Leg Raise
Rotational Goblet Squat
＊Rest 2 min b/t Sets.
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#家トレ

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