hirokoさんのインスタグラム写真 - (hirokoInstagram)「2020.3.17（火） ✽.｡.:*・ﾟ #hiroponのおうちごはん #hiroponのワンプレートごはん #しっかり食べるダイエットごはん今日の#昼ごはんは冷蔵庫の中にあるものを#ワンプレートにした #ヘルシーワンプレートで〜す鶏もも肉とサーモンで#タンパク質はしっかり menu📝 ▪︎ 玄米雑穀ごはん50g ▪︎ サーモンのお刺身 ▪︎ 鶏もも肉（皮なし）のグリル ▪︎ ゆで卵 ▪︎ グリーンサラダ ― 369kcal ― （ドレッシング含まず） ⦿ タンパク質 39.6g ⦿ 脂質 12.7g ⦿ 炭水化物 20.4g サーモンのお刺身はサラダと一緒にノンオイルドレッシングで食べまーす *☼*―――― ちょこっと#PR ――――*☼* 私も履いてる#グラマラスパッツ着圧力が凄いから効果を発揮するよ！履く時ちょっときつくて大変なんだけど💦 履いてしまえばきつさは感じないです着圧感･脱いだ時の解放感がたまりません😆 浮腫もスッキリしますよ〜年齢問わず履いていただける#着圧スパッツです詳しくはプロフィール @hiropon0201 のハイライトからチェックしてみて .........The end ☕︎ #PFCダイエット #インスタフード #オリーブノート #オリーブノートアンバサダー #おうちごはん通信 #おうちごはんLover #くらしメイド #フーディーテーブル #マカロニメイト #デリミア #デリスタグラマー #バランスの良い食事 #てづくりごはん365 #うちのシェフ #家ごはん #snapdish #macaroni #locari_kitchen #lin_stagrammer ・」3月17日 14時57分