hirokoさんのインスタグラム写真 - (hirokoInstagram)「2020.3.15（日） ✽.｡.:*・ﾟ #hiroponのおうちごはん #hiroponのワンプレートごはん #しっかり食べるダイエットごはんダイエット中の#昼ごはんで〜す menu📝 ▪︎ 鯵とひじきごはん（玄米雑穀ごはん150g） ▪︎ かぼちゃ･蓮根素焼き ▪︎ グリーンサラダ（トマト･オクラ） ▪︎ フルーツ（🥝🍊） ― 422kcal ― ⦿ タンパク質 14.2g ⦿ 脂質 8.1g ⦿ 炭水化物 71.4g 【鯵とひじきごはん】 ① 鯵の開を焼いて大きめにほぐす ② ボウルにごはん･ひじき･炒りごまを入れ混ぜ合わせる ③ ほぐした鯵を入れ軽く混ぜ合わせる ④ 大葉をﾊﾟﾗﾊﾟﾗとのせて完成 *☼*――― ここから#PR になります ―――*☼* @nomonday_jp #ノーマンデーの#新作です！【ATAES・OpenHeart】シリーズから一回り大きいサイズが発売されましたよ！ ↑大きいサイズは少し前に紹介してま〜す今回はペアでもお使いいただける34mmです女性にちょうど良いサイズ感ですよ大きいサイズは39mmです文字盤もシンプルでスクエアのデザインも素敵ですシンプルなので私はブラックを選んでみました他にも個性あるれる腕時計が揃ってますただいま10%OFFになるクーポンコード発行中ですお気に入りが見つかったらクーポンコードを使って下さい 10％OFFクーポンコード【公式サイトのみ有効】 ✔クーポンコード：hirop333 早速チェックしてみて👉🏻 @nomonday_jp .........The end ☕︎ #PFCダイエット #インスタフード #オリーブノートアンバサダー #おうちごはん通信 #おうちごはんLover #くらしメイド #フーディーテーブル #マカロニメイト #デリミア #デリスタグラマー #バランスの良い食事 #てづくりごはん365 #うちのシェフ #家ごはん #日々の食事 #snapdish #macaroni #locari_kitchen #ノーマンデー #lin_stagrammer #手元倶楽部 #nomonday #腕時計 #時計・」3月15日 13時32分