Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟肩まわりをほぐし二の腕をシェイプするヨガ🌟 二の腕のだるさ解消やシェイプアップに効果的♪ 肩まわりをほぐし二の腕をシェイプするヨガを紹介します🤲 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①肩周辺から二の腕の筋肉を重点的にほぐしてダルさを解消 ②肩まわりの柔軟性が高まるため体も動きやすくなる ③ヨガや家事を始める前のウォーミングアップとしても良い【手順】 1. あぐらをかいて座りお尻にクッションを敷く。 2. 両手を肩の高さに広げる。 3. 息を吸い、吐きながら肩のつけ根をそれぞれ逆向きに捻る。 4. 吸う息で戻し、吐く息で逆向きに捻る。 5. 呼吸に合わせて5〜10回ほど行う。 6. 終えたら手を下ろし肩の力を抜く。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #プレママ #プレママライフ #妊娠中期 #妊娠後期 #マタニティヨガ #ママヨガ #親子ヨガ #子連れヨガ #maternityyoga #ヨガ動画 #産前ヨガ #産前ママ#家トレ #宅トレ #夜ヨガ #ヨガ初心者 #赤ちゃんとヨガ #腕を絞るポーズ #肩まわり #肩まわりをほぐす #二の腕シェイプ」3月14日 21時01分