高松いくのインスタグラム(iku_takamatsu_trip_sup_yoga) - 3月5日 21時44分

つづき

チェアのポーズ(応用編)
空気椅子に座ったまま、じっっと
動かず5呼吸KEEPもGood👍

呼吸と共に動きを連動させ
関節の動きや筋肉の伸び縮みを使うもGood👍

昨日から腕を上げていますが
両手は腰に添えて行って頂いても
もちろんOK🙆‍♀️
心地良い方、ずっと一日中腕を下げっぱなし
だったのであれば、上げてみてください。
肩まわりがスッキリします。
(肩の力は抜いて行ってください)

つづく

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