石村友見さんのインスタグラム写真 - (石村友見Instagram)「「肩こり改善」ストレッチ両腕をのばすだけで、「肩こり」の原因である • 胸の前の筋肉（胸筋）と、 • 背中の筋肉（広背筋）が引きのばされて肩が「らく〜」になります☺️ ✨やり方はかんたん✨ 両手のひらを頭の先で合わせゼロトレ呼吸をするだけ。 🕊吸う息３秒で、両手ゆびさきを天にのばす。目線は指さきを見たまま。 🕊吐く息７秒で、指さきを見たまま、口を大きく開けて「はあ〜」天に息を吐いていきます。これを3回繰り返し、ゆっくり手と頭をおろしたら… あら不思議、肩まわりがふわっ〜と軽くなる⭐️ 座りながらできますので、いつでも、どこでもやってみてくださいね。今日も素敵な一日になりますように😉 心に羽を🕊 石村友見 #ゼロトレ #ニューヨークヨガ留学 #ヨガ留学 #200RYT #ニューヨークヨガ #ダイエット#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ写真 #yogamom #yogateacher #zerotore #ny #nyc #newyork #newyorkyoga #bodytoneny #tomomiishimura #yoga #wallstreet #肩こり #健康 #ストレッチ」1月24日 6時43分