Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月26日 21時06分

「お腹を引き締めたいけど、腰を痛めるのが心配…それならこのトレーニング❗️」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）に腰を痛めにくい「初心者向け腹筋トレーニング」を教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けになり、頭の後ろで手を組む
2.腰は床につけたまま、浅く起き上がる
👉おへそをのぞき込むようなイメージで
3.20回×2セット
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腰を床につけることで、腰を痛めにくくなる♫
上半身を丸めることで、お腹の引き締め効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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