Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月15日 17時06分

「ダンベル＋スクワットで下半身をもっと引き締めちゃおう🎵」
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今回は山崎先生（@ykymzk_1111）に、ダンベルを使ったスクワットを教えていただきました❗
一緒にトライしてくれたのは、望月京奈（@mochizukikeina）さん😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.肩の上でダンベルを握り足は肩幅ほどに開く
2.左右交互にひざとひじをつける
3.お尻を後ろに引いてスクワット
👉背中が丸まらないように
4.10回おこなう
👉ひざがつま先より前に出ないように注意
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お尻を後ろに引くことで、太ももの引き締めに◎
ヒップアップにも◎
ダンベルの重さで負荷をかけてトライ♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）
【出演】望月京奈（女優）
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