Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月25日 21時06分

「サイドプランクにひねりを加えて。体幹＆ウエストを鍛えよう‼️」
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今回は武田先生（@武田敏希）に、サイドプランクにひねりを加えたトレーニングを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、モデルの島袋香菜（@島袋香菜）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.肩の真下にひじを置き、足を伸ばす
2.腰を浮かし、片手を真上に伸ばす
3.上半身をひねり胸を開きながら手を真上に伸ばす
👉手の動きに目線もついていくように
4.左右10回×3セット
👉頭から足までが一直線を意識
👉上半身の動きを体幹を使って耐えるのがポイント‼️
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体幹強化＆ウエストの引き締めに◎
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】島袋香菜（モデル）
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