Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月16日 21時06分

「HIITでメリハリボディをゲット🎵スクワットツイストに挑戦❗」
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今回はPLAYGROUND（@playground_fitness_）のKENICHI先生とSHIORI先生に、HIITでおこなう「スクワットツイスト」を教えていただきました❗
さっそくチェック👇👇👇
挑戦してくれたのは高野祐衣さん（@高野祐衣）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を開いて、両手を耳の後ろにセット
2.腰を落とす
3.上半身を起こしながら、ひじとひざを引き寄せる
👉体をひねるイメージでリズミカルに繰り返す
4.20秒トライ 10秒休憩を4セット
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深く腰を落とすことで、お尻の引き締め効果UP🎵
体をひねる動きがくびれに効果あり
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【監修】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）
【出演】SHIORI（PLAYGROUND 五反田店 インストラクター）
【出演】高野祐衣（タレント/女優）
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