Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月19日 21時06分

「女性らしいボディメイクに効く「Y-コンボ」って何❓」
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今回は武田先生（@武田敏希）に、女性らしいボディラインをつくる「Y-コンボ」を教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、モデルの島袋香菜（@島袋香菜）さん😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅に開き深くしゃがむ
2.そのままの姿勢で片手を上げ、目線と一緒に上半身をひねる
3.Yの字をイメージして両手を上げる
4.10回×3セット
👉出来るだけ、かかとをつけたままトライ！
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背中＆肩まわりの引き締めに効果◎
動画を見ながら、一緒に毎日チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】島袋香菜（モデル）
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

kanak0110 こんにちは、いつもいろんなエクササイズを真似してます！ お昼ご飯食べた後くらいにいつも行うのですが、実際はどのタイミングが一番効果的ですか？

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