Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月17日 21時02分

「体が硬くてヨガは無理……とあきらめていませんか❓️」
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今回は、hitomi先生（@hitomi_sitb）に上半身がすっきりする簡単ヨガを教えていただきました。
体が硬くてもできるのが嬉しいポイント🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.あぐらで座り、両手を上へバンザイする
2.体をひねりながら、左手を前へ右手を後ろへ回す
3.上半身を戻しながら手を上げる反対も同様に行う。左右×5回
👉姿勢はのばしたまま行うように意識
4.次に手を前に出し、右手を弓を引くようにうしろへ
5.手を前にもどすのをくりかえす。左右×5回
6.正座になり体を倒し、上半身をねじる
👉わきの下が伸びるのを意識
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ツイストすることで、くびれづくりの効果あり
全身を動かすことで、代謝アップにも効果◎
体が硬くても大丈夫❗️毎日少しづつチャレンジしよう😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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