Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月5日 13時00分

「エクササイズバンドで負荷をかけてくびれ強化しちゃおう🎵」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）に、エクササイズバンドを使った「くびれ引き締めエクササイズ」を教えていただきました❗
腸腰筋 を鍛えて、太ももの出っ張りも引っ込める効果も◎
挑戦してくれたのは、密照幸映（@密照幸映）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざ立ちで、バンドに足をかける
2.両手でバンドを掴み、上半身をしっかりツイスト
👉背中が丸まらないように、お腹の力でバンドを引っ張ることを意識
3.左右20回×2セット
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上半身をツイストさせることで、くびれ作りに効果◎
お腹の力で引っ張ることで体幹強化にも◎
バンドで負荷をかけて鍛えよう♪
動画を見ながら、チャレンジしましょう😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】密照幸映（女優／タレント）
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tokuyama.seikotu 綺麗な画像ですね！これからもステキな画像をお願いします♪

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