Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月7日 19時08分

「少し負荷をかけた #パワーヨガ で、夏に向けて下半身を引き締め‼️」
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今回は、hitomi先生（@hitomi_sitb）に下半身引き締めにおすすめなヨガを教えていただきました。
さっそくチェック👇👇👇
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1.マットの端に立ち、両手をついて右足をうしろへ
2.手を上げて上半身を持ち上げる　5呼吸
👉指先は天井に伸ばすように意識
3.左手は腰に右手は左ひざにのせ体をねじる
4.胸の前で手を合わせ左ひじをさらに上に引き上げる
5.5呼吸　左右1セット
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下半身全体にアプローチ◎お尻・脚などに効果あり♪
動画を見ながら、チャレンジしましょう😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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