Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月14日 21時02分

「お尻を小さくしたい…‼️それなら扇立ちにトライしてみよう🎵」
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バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生（@juntakeda_jt）に、美尻メイクに効果的な「扇立ち」を教えてもらいました🎵
挑戦してくれたのは佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.かかとをつけたまま、つま先を90度に開く
2.ひざをつま先方向に軽く曲げる
3.床を踏みながらゆっくりとひざを伸ばす
👉床をしっかりと踏みお尻を締めるのがポイント！
4.床を踏んだまま10秒間キープ
5.ひざをつま先の方向に曲げ、再び伸ばす
6.10秒キープ×3セット
👉ひざの裏を合わせるイメージでひざとひざを近づける
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お尻・内もも・太もも裏の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
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