Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月10日 21時06分

「下半身のスタイルが気になったら。#大転子 をひっこめるエクサにトライ🎵」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）に、下半身のスタイルアップに効果的なエクササイズを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、高野祐衣（@高野祐衣）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざを立て仰向けになり、両手を横に広げる
2.お尻を浮かせ、片足のつま先を外に向けながら足を開く
👉お尻が落ちないように、肩からひざまでが一直線を意識
3.左右10回×2セット
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お尻を引き締めることで大転子をひっこめる効果◎
つま先を回しながら開くことで、股関節の調整効果◎
大転子をひっこめることで、下半身のシェイプアップに🎵
動画を見ながら、一緒にチャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】高野祐衣（タレント／女優）
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★明日7/11（木）Spolayインスタライブ開催！高野祐衣さんと小山圭介先生が出演します。お楽しみに★
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mayuprincess64 めちゃキツぅーい😂 けど、いつもやってるエクササイズとまた違ってて楽しい😙💕

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