Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月28日 21時06分

「気になる内もも＆体幹に◎。サイドプランク×ニーアップトレーニングに挑戦🎵」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）にサイドプランクとニーアップを組み合わせたトレーニングを教えていただきました。
チャレンジしてくれたのは密照幸映さん（@密照幸映）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.横になり、肩の真下にひじをおく
2.お尻を床から浮かせる
👉頭からかかとまで一直線を意識
3.片足をお腹側に引き上げる　左右10回
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内ももの引き締めに効果◎
一直線に保つことで体幹強化にも◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】密照幸映（女優/タレント）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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