Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月16日 21時06分

「1日1分でOK🎵スイムの動きで #腹筋 を鍛えよう❗」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）に1日1分でできる「腹筋強化エクササイズ」を教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.頭の下に枕を置き足を斜め上に伸ばす
2.バタ足×30回
👉ひざはできるだけ伸ばす
3.ひざをお腹に近付ける
4.足を開きながら伸ばす
5.腰が浮かないように注意　15回
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足を浮かせることで、下腹部痩せに◎
足を開いて閉じることで、股関節強化にも◎
動画を見ながら、一緒に毎日チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse